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　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的(🍚)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🎥)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🕝)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(📺)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　上(shà(🚐)ng )周国际金价累计下跌超1%

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(💯)办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🗝)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(🌟)，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这(🎹)样也会让你感觉疲劳。

　　有些朋友夜间频繁(🍊)惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入(🛋)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🀄)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会(🔛)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🔼)再次入睡。

　　4月25日，在大连湾临港装备制(zhì )造(⛴)区中远海运重工码头泊位上，一艘(🖥)84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月(🐾)进入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一(🍐)艘的建造速度，持续刷新我国交付(🎦)世界最大多用途纸浆运输(shū )船数量纪录。

　　(🚒)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🎯)合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(📲)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　- 少(📠)吃主食不等于能变瘦

　　上周国际油价下跌(🆖)

　　“让年轻人走出家门，参与社区(🏮)文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(🤰)的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(📩)。

　　-轻体(tǐ )力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(✝)量。