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　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食(🗳)物不足。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　- 蛋白质有较高的食物热效(🏰)应，容(⬆)易使人兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠(mián )。

　　所(💫)以，加肉减饭(📶)(fàn )的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被(🎻)换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(📴)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　恢复正常主食量之后，不(👓)仅体(🛥)力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉(yú )快，体重更稳定，增加(jiā )运动(🧑)之后还会变(😀)瘦。

　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原(📳)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🐯)眠和(🥜)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　其(🏻)次，蛋(💸)白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担(🔟)加重(chóng )，从而(🈹)影响睡眠质量。

　　公安网安部门根据(jù )《中华人民共和国网络安(🔳)全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了(🙁)行政(🏻)处罚。

　　网安部门根据《中华人民共和国(guó )网络安全法》第四十四条第一款、(🦉)六十四条(tiáo )第二款之规定，对该装(zhuāng )饰工程公司进行了行政(zhèng )处(⚡)罚。