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此外,主食(shí )吃得太少不好,不意味(wèi )着餐盘里只有主食,其他类型的食(🗳)物不足。
想用药前,先来讨论一个问题
- 蛋白质有较高的食物热效(🏰)应,容(⬆)易使人兴奋,所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠(mián )。
所(💫)以,加肉减饭(📶)(fàn )的策略,并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量,被(🎻)换成了(le )菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(📴)影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
恢复正常主食量之后,不(👓)仅体(🛥)力精力变好,情(qíng )绪更稳定,心情更愉(yú )快,体重更稳定,增加(jiā )运动(🧑)之后还会变(😀)瘦。
最后,少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身,也是促进发(fā )胖的可能原(📳)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失(🐯)眠和(🥜)睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步(bù )促进肥胖。
其(🏻)次,蛋(💸)白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢,使(shǐ )夜间胃肠消化负担(🔟)加重(chóng ),从而(🈹)影响睡眠质量。
公安网安部门根据(jù )《中华人民共和国网络安(🔳)全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定,对该家装公司进行了(🙁)行政(🏻)处罚。
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