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　　为什么吃淀粉食(shí )物

　　在正常(🎫)吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(📱)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(👝)炸食品和高脂肪高糖食(shí )物(📁)的西式餐食相比，吃传统淀(🐸)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🍞)蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。

　　有些朋友(🚳)夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化(📆)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🦈)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🖐)激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　机(🗨)场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为(🕰)(wéi )补充，做好机场兜(dōu )底运输保障。

　　第三，如果(🍺)主食不(bú )足，其他食物也没(méi )有相应增加，则晚(wǎ(🎣)n )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　(💇)王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则(zé(🕦) )，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇(🍇)立潮头，做促进团结合作的(de )“主心骨”。“大(dà )金砖”理应(🍿)肩负时(shí )代重任，携手全球(qiú )南方，维护和践行(há(🥁)ng )多边主义，推动构(gòu )建人类命运共同体。

　　- 蛋白(⏹)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(😖)肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　- 少吃主食不(🍀)等于能有效控糖

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(😮)物摄入(rù )会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨(🏆)(ān )酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑(hēi )素(💊)。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以(😥)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(😇)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　4月22日，现货黄金(🌀)价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热(☝)情(qíng )，但随后迅速回落(luò )，截至4月29日已跌至(zhì )3324美元(🤭)/盎司附近。