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　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原(yuán )因(🈯)：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(📦)(经济日报 记者 李思雨)　　这(♎)样的“行业惯例”你认可(kě )么？

　　- 几十年前就(jiù )已(🖤)经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡(🕗)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🍭)快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物(wù )摄入后(🐀)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🕘)睡眠时间也缩短。

　　不少人意(🤮)识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯(➡)罪，但很多人(rén )却不了解非法提(👵)供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　王(⏬)毅说，11年前，习近平主(zhǔ )席提出开放包容、合(hé )作共赢的金砖精神，为金砖机制发展(🧚)壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家(🙁)开发银行总部，发出了中国坚定(🐔)支持新开(kāi )发银行的强烈信号，期待新开发银行和(🏽)金(jīn )砖大家庭一道走好现代化(🤢)道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来(🛥)越多，合(hé )作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半(bàn )，经济总量(❌)占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　(🏁)反而不利于瘦身

　　所以，加肉(⛽)减饭的策(cè )略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米(🌃)饭省下的热量，被换成了菜里的(🌊)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪(🤢)和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群(🉐)(qún )平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　北京交通部(🤽)门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(😒)有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面湿(💺)(shī )滑，对假期返程有不(bú )利影响。请广大市民关注临(🚝)近天气和路况信息，合理规划返(🈴)程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(🍵)两场”周边道(dào )路交通压力大，周(🎚)边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)(👮)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今(jīn )天(🐡)(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(🥠)障力度。

　　虽然有关营养素与(😒)失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项(xià(💍)ng )研究证实，碳水化合(hé )物与入睡(🔑)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(♿)关。