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　　有些朋友夜间频繁惊醒或(🎤)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜(🚰)间血糖偏低。而血(🦊)糖的过度降低是一种强烈的(🤝)应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入(😖)睡。

　　记者所在(🌨)的银狐洞地下暗河最深处有(😮)10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多(✍)种措施。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(😼)，其他类型的食物(🏋)不足。

　　-少吃主食影响睡眠(🍎)本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🏟)热量摄入。你少吃米饭省下的(💇)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(👲)还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　分析师(🥇)指出，白银价格走(👯)强的主要原因是工(gōng )业需求(♒)增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回(🦆)升则与供应短缺密切相关。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(💮)萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增(🙎)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🌜)变，宝贵的 REM 睡眠(miá(🐸)n )时间缩短，总睡眠时间也缩短(😱)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🎳)助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🕖)入(rù )淀粉类食品，更有利于“安(⛽)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论(🚖)。

　　-轻体力活动(🥔)女性大约需200克粮食，差不多是(👩)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。