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- 少吃主食不等(děng )于能降低热(📙)量摄入
(🏠) 有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与(🖖)睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有(yǒu )研究提示,中(🥙)国(guó )北方(🎭)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
(🍈)- 少吃主食不等于能有效控糖
好吃的肉类基本上不(🛍)可能(néng )是低脂的,因为(wéi )低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🎟)口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入(🚂)了不少糖,以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。
其次,因为要维持(❕)血糖稳定(😎),身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉(➖)蛋白质来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额外消耗B族维生(shēng )素和能(🌝)量,而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(🎟)为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(ne )?其中当(📪)然是有(yǒu )科学道理的。
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