侠盗无双

　　有流行病学研(👵)(yán )究发现，摄入更(🏏)多的优(🍛)质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(👀)(fāng )吃大量主食的(😤)膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化(🌾)合物供(🤺)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量(🔼)[4]。

　　每个人的代(🆔)谢能力(🦂)不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱(👏)满，夜里睡得踏实(🖼)的程度(dù )就可以了。

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　所(🤠)以，加肉(🐥)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里(🔳)的糖和脂肪(fáng )，营(💌)养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于(🔪)胰岛素敏感性(xì(🎋)ng )。

　　本周美联储将公布利率(lǜ )决议

　　在银行贵金属交易平(píng )台上，投资金条甚至一度出现(🗻)断货情(⏮)况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急。例如，截(😃)至发稿(gǎo )，工商银(🤔)行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　出租汽车方面，组织出租企(qǐ )业和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车(🖋)队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(chóng )点场站倾斜派单等手段。

　　这里的预期时间，更(🍘)多的是(🍮)指你平时更多时间段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(🕡)器，你不需要卡着(🤾)表对照自(zì )己的睡眠。

　　去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电商平台，通(tōng )报其“仅退款”规则挤压(📿)商家(jiā(📆) )生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(💘)表示，针(🤨)对平台滥用“仅(jǐn )退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🛡)则的适用(yòng )范围(🥤)和具体情形，保障商户正(zhèng )当权益。针对平台实施自动跟(gēn )价、全网最低价规则，造成内(nèi )卷式(🏋)竞争的(🌳)突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。