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适当的运动,有助改(🌷)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū ),对于常常失眠(mián )的人来说,运动(dòng )是调理睡(🔬)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体(tǐ )育运(🤳)动,会对神(shén )经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从(🕠)而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
建议:休息日尽(jìn )量不要一直躺着(zhe ),适当站起来活动(🕘)活动。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活(huó )动身体。
运(yùn )动(🧓)是抗衰良方,
正如邵晖所(suǒ )言:“我们要把森林资源变成‘会呼吸的钱袋子’,未来这里不仅是(🔓)中药材基地,更是城里人向往的(de )‘诗和远方’。”
运动是抗(kàng )衰良方,
7 坚持运动的人,代谢功能(💥)更好
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现,“有氧运动”和“阻(zǔ )力训练”均可显(xiǎn )著改善皮肤(🥉)衰老(lǎo )状态。该研究坚持运动,皮肤的弹性增加、松弛减低,具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成(🗾)增加,改善了皮肤的弹(dàn )性和紧致度,这(zhè )些都是皮肤重新焕发活力的标志。
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