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在主食过少的时候,增加(🦈)主(zhǔ )食的量,就是改善营养平衡,改善身(shēn )体代谢。然而,在主食已经充足的情(😨)(qíng )况下,就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu ),蔬菜品种多不多等其他问题了(🏟)。营(🎖)(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
很多人(rén )因为想(🥡)控(🙎)糖,晚上严格限制主食,但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖,次日早(zǎo )上的空(⏫)腹血糖水平反而会升高,上午(wǔ )的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主(👼)食(🌒)之后,第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。
吃多少主食才算够?(⛏)
(🌤) “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新(❗)熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校等一系列社群活动,鼓励年轻人走(👢)出家门,以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她看来,文(wén )化活动的意(📎)义(🥒),就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。
其科学原因主要有以下(🏪)几(👏)点:
一方面,少吃主食不等于能变(biàn )瘦。
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