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　　你看了一下(🏾)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🐷)(liá(🐏)n )续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来(🐩)后再也睡不着。

　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🉑)糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血(💣)(xuè(🍥) )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次(🏜)入睡。

　　在实物金消费方面，虽然整(🐆)体(🌌)实物金消费需求出现下滑，但投资金(📩)条却依旧紧俏。据(jù )中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首(🔘)饰消费量(liàng )为134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金(🌦)条(🕡)及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　与会外(wài )长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义(📀)抬头，当务(wù )之急是坚守多边主义，坚(🙍)持(🍵)联合国宪章宗旨和原则，维护联合国(🤮)(guó )在国际体系中的核心作用。金砖国(guó )家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治(😅)极(jí )化叙事，共同捍卫自由贸易规则(🍱)和(🚁)以世贸组织为核心的多边贸易(yì )体制，推(tuī )动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对(duì )采取“对等关税”措施破坏全(⛔)球(🎴)供应链、加剧国际局势不确定性感(🐉)到担忧，要求取消违背世贸组织(zhī )规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措(🗾)(cuò )施。　　4月22日，多家电商平台宣布(💥)对(✈)“仅退款”规则进行重大(dà )调整，引(yǐn )发广泛关注。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品(pǐn )牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(⏭)猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(😅)盘坐街头，享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低(dī )总热量(🍯)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(❣)菜(♌)里的糖和(hé )脂肪，营(yíng )养价值更低，更(🤐)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　如果(🚞)是这种情况，建议你思考一下有没有以(🤲)下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。