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　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅(qiǎn )一(yī )小碗饭的量就差不(🍇)多够了。对较为活跃的(🧣)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　膳食指南的建议是：轻体(🔞)力活动的成年人，每天(🐋)应(yīng )摄(shè )入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(♌)莜麦面、藜麦、红小(🥈)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹(pēng )调(diào )前的干重。

　　煮饭(📏)煮粥做馒头煮面条的(🍠)时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(😪)常膳食建议只能说生(🍗)(shēng )重(chóng )。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(🌍)，现货白银价格33.5美元/盎(😥)司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方(fāng )，较(jiào )年初上涨约10%。

　　江西赣州公安网安部门(🛡)在工作中发现，某装饰(👍)工程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为(📃)联(lián )系(xì )客(kè )户增加(🧒)业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业(🦑)惯例”，被公司负责人“默(🔌)许”。

　　在张家界七星山(shān )景(jǐng )区(qū )，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手(💇)机记录精彩瞬间。除了(⏫)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰(kàn )群(qún )峰(🏥)，打卡天空之眼全透明(🤡)玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　此外，与会各国外长对中东和(🍯)北非地区持续冲突表(🍷)示严重关切。会(huì )议(yì )期(qī )间(jiān )各国代表还阐述了各自在联合国安全(🚬)理事会和联合国大会(🤗)等相关论坛上就乌克(🎰)兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和(hé )“和(hé )平之友小(🌞)组”的成立，通过官方对(🛄)话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　有流行病学研究发现，摄入(🚫)更多的优质碳水化合(🏫)物，与睡(shuì )眠(mián )质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🥓)吃大量主食的膳食模(👛)式与较低的失眠风险相关联。