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　　这里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　在实物金消费方面，虽(🛎)然整体实物金消费需求(🦎)出(chū )现下(xià )滑，但投资金(💀)条却依旧紧俏。据中国黄(🔅)金协会统计，2025年一(yī )季度(🎎)，我国黄金消费量为290.492吨，同(🌭)比下降5.96%。其中，黄金(jīn )首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到(dào )138.018吨，同比增长29.81%。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科(📮)学道理是什么呢？

　　(🎭)其实，合理吃(chī )主食(shí )，是(⛅)有利于预防肥胖的，长期(👘)而言也是有利于预防肥(😭)(féi )胖的(de )。

　　北京交通部(🎰)门提醒：根据气象部门(😭)预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方式、时(⬆)间和路线，错峰返京，注意(🐀)行车(chē )安全。“七站两场”周(🀄)边道路交通压力大，周边(❗)道路(lù )易拥(yōng )堵，倡导市(🚕)民优选公共交通出行。(完(👠))　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(🅰)进入产量(liàng )形成关键期(🐉)，夏收自西南向北陆续展(🌏)开。东北地区大(dà )面积(jī(🗜) )春播。

　　网警提醒

　　(⏸)当一个人频繁出现早醒(🍎)的情(qíng )况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可(kě )能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让(ràng )自己的睡眠“重回旧轨”。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造(👺)成的失眠，是吃保健品所(🤺)难以改善的。很多人花(huā(🚦) )不少(shǎo )钱去买保健品、(🦖)吃中药，然而仍然收效甚(➰)微，生活质(zhì )量持续下降(😤)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(hé )、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(zài )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入对睡(🍬)眠也有帮助，但如果蛋白(🔐)质食物过多，有可(kě )能会(🅾)(huì )适得其反。晚间避免过(😿)多蛋白质，而适度摄入淀(🌓)粉类(lèi )食品，更有利于睡(🚇)眠。