妈妈是我的肉玩具

　　公(🔗)路方面，今天将迎来返(💋)程高峰，中长途返程车(chē )流与短途返城车流(liú )叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道(dào )路通行压(🥨)力(🔳)较大。从去年开始，交(🐘)通运输部开始(shǐ )在多(🍔)地进行公路交通基础设施(shī )数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体(tǐ )解决方案，目前已(🍖)经在省内沪(hù )杭甬、(🔢)杭宁、杭绍甬等高速(❌)公路应用。智慧高速(sù )系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁(huǐ )风险。

　　第四(🤷)，在(👑)动物实验中发现，碳(🎍)水化合(hé )物摄入增加(🛂)会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食(🗂)物如白米(mǐ )和面食，可(🚖)以引发较多的胰岛素(✍)分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路(😃)，所(📷)以胰岛素分泌的最(🏅)终效果是(shì )增加大脑(🥃)的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平(💖)，会大幅度提升褪黑素(👜)分泌量[6]。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(😼)动的成年人，每(měi )天应(🕉)摄入200~300克的谷物/粮食(大(🎊)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🤶)调(🍸)前的干重。

　　为(wé(😼)i )什么吃淀粉食物

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(🔌)水平反而会(huì )升高，上(😝)午的血糖波动也会增(🕌)(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定(dìng )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🕡)维(🆑)生素，适量摄(shè )入时(🐋)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(👍)有(yǒu )利于“安神”和睡眠(🏐)，我找到(dào )了以下可能(🏌)的科学原因，与大家分享和讨论。

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🚗)(shuǐ(🍊) )化合物摄入过少，肝(📧)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并(🐭)难以再次入睡。