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　　第三方面，少吃主食不(💍)等于能有效控糖。

　　必须说明，吃够主(zhǔ(😐) )食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃(💪)甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食(🐠)品。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(😜)预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　(📩)　一是适度的(de )淀粉类食物能帮助(🔜)血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(📲)频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🆓)摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜(yè(🤯) )间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激(👠)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🤸)并难以再次入睡。

　　除了(le )青年群体，邵菲(fēi )也未忽视社区中老年人(rén )的文(🖼)化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(🧤)们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团(🎏)队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛常(🦁)青组小集体健身舞类自(zì )选项目特等奖。

　　-轻体力(👪)活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(⛓)，或者正在增(zēng )肌，还需要加量(liàng )。

　(💉)　韩国宪法法院4月(yuè )4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政(🔈)府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金(🔘)文(wén )洙辞去长官职务(wù )，4月9日加入(🕦)国民力量党(dǎng )并宣布参选。