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　(🌊)　吃多少主食才算够？

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏(🏑)实的程度就可以了。

　　内蒙(👘)古大学教(🥥)授郎宝如认为，五一长假，蒙曼(🖊)能够与内蒙(méng )古民众一起解(🚉)读历史、传播文化，对于当地(😊)文旅的融合发展有很大的提(🛠)升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(diàn )(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打(dǎ )破传统意义上(🍚)的“送文化下(xià )乡”？这是民盟(🐫)盟员、浙(😣)江杭州萧山区文化馆表演艺(🆕)术中心(xīn )主任邵菲，作为文化(👂)特派员之初面临的难题，亦是(🤟)她破局的起点。

　　有些朋友(🏵)夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升(🍹)高压(yā )力激素水平，使人容易(⚡)夜间醒来并难以再次入睡。

　　虽然(rá(🛷)n )富含蛋白质的食物也同时富(🚰)含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🗺)眠也是有帮助的，但如果蛋白(🍉)(bái )质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。

　　失(👊)眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦(♐)恼来源，也是最降低幸福感的(🎫)原因之一。对很多人来说，只要(🔠)能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数(📰)就会大(dà )幅度提升。

　　- 少吃(🦕)主食不等于能变瘦

　　国家气象中心副主任黄(huáng )卓表示，4月份，我国(guó )春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(🐿)部处于返青(qīng )至分蘖期；西南地区一(⛪)季稻大部处于三叶期，东北地(🤫)区处于育秧阶段；西南地区(🏥)春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期(🤶)，北方地区春玉米陆续播种；(🐭)马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种(zhǒng )至苗期生长阶段。

　　4月25日，在大连湾临港装备(bèi )制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸(👛)浆船正在(zài )进行最后涂装，即将于5月进(📹)入出口交付环节。目前，该公司(👦)正以每月一艘的建造速度，持(🚃)续刷新我国交付世界最大多(🎹)用途纸浆运输船数量纪录。