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　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食(⬜)的量，就是改善营养平(♊)衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够(💣)，蔬菜品种多不多等其(🚡)他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　(🏑)　北京交通部门加强(🐖)对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措(cuò )施，免通车道全部“抬(📺)杆”放行，高峰时段确保(🉐)开道率100%。增加备勤力量、前置救援装(zhuāng )备、加强巡视巡查，遇交通(tōng )事故配合交警快(🙈)清快处，提升通行效率(🕞)。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄(🍗)入时对睡眠也(yě )是有(📄)帮助的，但如果蛋白质(🐍)食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度(🐖)摄入淀粉类食品，更有(📷)利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　　在实物(🔤)金消费方面，虽然整体(🤚)实物(wù )金消费需求出现下滑，但投(tóu )资金条却依旧紧俏。据中国(🎖)(guó )黄金协会统计，2025年一(🌱)季度，我国黄金消费量(🍭)为290.492吨，同比下(xià )降5.96%。其中，黄金首饰消费量(liàng )为134.531吨，同比下降26.85%；而金(⚽)条及金币消费量却达(😥)到138.018吨，同比增(zēng )长29.81%。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🗯)量不佳的可能性降低(🏇)相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联(🔶)。

　　网警提醒

　　此(😅)外(wài )，还有两个可能原因：

　　北京交通部门提醒：根据气象(🥨)部门预报，4日夜间有小(📴)雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(🍆)临近天气和路况信息(🕋)，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(🏵)压(yā )力大，周边道路易(🥇)拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(🌵)部了(le )解到，“五一”假期第(🛐)五天(tiān )，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(🈲)保障(zhàng )力度。

　　在正(💉)常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少(🎌)蔬菜、大(dà )量煎炸食(👦)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳(🌍)入全谷杂粮的主(zhǔ )食(✔)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。