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　　如今(jīn )，文化特派员工作已经过半，邵菲的(de )日(rì(🚦) )程表依旧很满：创作天悦社区之(☝)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(🌙)脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　- 蛋白质(🏼)有(yǒu )较高的食物热效应，容易使(💓)人兴奋，所以过多的蛋白质食物(🥘)不利于安静入(rù )眠。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的(de )食物消化速(🈵)度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重(🧕)，从而影响睡眠质量。

　　总之，吃(😀)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看(🈳)自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有(🕠)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(💕)(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠(mián )。(央视新闻客户端）(🙇)　　突然，你又一次醒了。

　　银狐(🏷)洞内造型各异的石钟乳、石笋(🈲)、石柱，还有大量的石菊花、晶(❎)花、方解石(shí )，吸引众多游客前来。据了解，银狐(hú )洞平常周末接待游客(🎠)六百人次左右，“五一”期间单日接(🏫)待量会突破千人(rén )。

　　当一个(📆)人频繁出现早醒的情况(kuàng )，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方(⛽)案。有人可能会去医院，甚至想要让(🦔)医生“给自己开点安眠药”，让自己(🕖)的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　针对“七(🚷)站两场”将出现的(de )返程客流高峰，北京交通部门综合施(shī )策做好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一(🕜)策”，建立多部门协同(tóng )、多方式(⛵)联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　公路方面，今(👓)天将迎来返程高峰，中长途返程车(🧙)流与短途返城车流叠(dié )加，预计(📞)从下午2点起，各大中城市、火车(👜)站、机场周边道路通行压力较大(dà )。从去年开始，交通运输部开始在多(duō )地进行公路交通基础设施数(💈)字化转型升(shēng )级。在浙江，智慧化(🍄)应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(🏓)高速公路(lù )应用。智慧高速系统，运(🙅)用视频AI分析(xī )进行全天候事件(🛀)检测，可以精准识别(bié )交通异常(🥢)和灾害灾毁风险。