日韩你懂得

　　有利于预防失眠

　　摩根大通分析，如今，各(gè )国央行(háng )持续积累黄(🤪)金库存，已成为支撑金价的主导(🥏)力量。不过(guò )，与个人投资者不同(🎥)，全球央行在购买黄金时更注重对(duì )地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(❣)求回报最大化。对于(yú )个人投资(🤵)者而言，摩根大通提醒，需要明确(🥘)黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾(céng )是危机时期出色的分(🐆)散投资工具，但长期来看，它并非(😑)(fēi )能提供超额回报的资产，且波(🐕)动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过分散投资来降低组合风险。

　　虽然富(🥢)含蛋白质(zhì )的食物也同时富含(🆚)B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🥥)帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(⏮)，更有利于睡眠。

　　邵菲为青年(🐨)社群举办“乐动未来 奏响青春”青(🔆)春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)

　　本周欧洲多国央行公布利率决议(yì(🐼) ) 欧美多家公司将公布最新财报(🏸)

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条(🙊)的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(chóng )就会有(yǒu )很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(👖)。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要(🚩)出台规范措施对不合理的平台(🌏)(tái )规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规(guī )向平台生(🕐)态多主体进行公示，保障规则的(🎂)公平性。也可(kě )引入社会化机制(🤳)对平台规则开展第三方评估等，同时引(yǐn )入社会(huì )化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用(🔍)。另(lìng )一方面，加强对建设良性健(🤗)康电商平台生态的引导，鼓(gǔ )励(🍹)平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(fú )务，让平台贡(🦆)献更多的社会经济价值。

　　提(🆘)升商家售(shòu )后自主(zhǔ )权，对优质(🍿)店铺减少或取消售后干预；明(🔈)确详细(xì )的审核(hé )流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定(🥕)(dìng )时限内进行处理……事实上(😡)，此前，快手、淘宝、拼多(duō )多等(🎾)多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而(ér )此次电商平台集体更(😎)新售后规则，使得备受争议的“仅(🔊)(jǐn )退款”再次迎来新一轮的调整(🌆)优化。据悉，为平衡实现(xiàn )商家权(🔷)(quán )益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台(tái )称将不再主(🏺)动介入消费者在已收到货后的(🤯)仅退款不退货(huò )申请，转而由商(🎃)家与消费者进行协商处理。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋(dà(🛡)n )白质食物并不利于安静入眠。

　(🐛)　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳(🎣)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中(🔫)会被代谢为血清素和褪黑素。高(👔) GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(💻)引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基(jī )酸会(📚)与色氨酸竞争进入大脑血流的(🍯)通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终(📷)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量(🧢)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🦓)(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🔫)大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。