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　　其(💬)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà(🦃) )负担加(🐨)重(chóng )，从而影响睡眠质量。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(💑)进入产(🤢)量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区(qū )大面积春(🌞)(chūn )播。

　　上周国际金价累(lèi )计下跌超(🍦)(chāo )1%

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶(🖇)洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳(🛂)(rǔ )、石(🌇)笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期(🔪)间游客(❕)量也在逐步上升。

　　大新金融集团首席经济及(jí )策略师温(wē(🎯)n )嘉炜指出，今年首季度，企业在美(měi )国所(🚜)谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强(🔟)劲，同时投资亦有(yǒu )改善，带动香港本地生产(chǎn )总值上升(shēng )。预计(🥠)今年第(🎷)二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日(🍒)电 (记者(🔳) 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度(dù )，大连地(dì )区出口船舶(💅)货值55亿元人民(mín )币，同比(bǐ )增长54%。

　　“文(🐠)化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来(🚣)，邵菲(fēi )将品牌思维贯穿始终，以(yǐ )小而美、精而潮的活动设计(👞)，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　总之，吃好才能(🦂)睡好，这(👇)话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难(🕳)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(📹)主食，就(jiù )能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🔗)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(➿)换什么(🌡)(me )床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转(🔭)反侧，或(🆘)者频频发生夜醒。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增(zēng )加(🎸)碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。