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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆(chāi )东(dō(🚕)ng )墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(😗)B族维生素和能量，而且(🍷)会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　所(💧)(suǒ )以(yǐ )，加肉减饭的策(🛹)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(📁)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和(hé )蛋(dàn )白质还会影(🐉)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　经查，该公司(🐤)为推销产品，存在以非(🧡)法方式获取个人信息的行为。

　　虽然有(yǒu )关(guān )营(yíng )养素(🎎)与失眠之间关系的研(🚏)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🍤)连续性和睡眠阶段之(🚣)间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在黄金震荡调整的背景(📈)下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(🌓)，年内涨幅约15%；铂金价(💓)格回升至996美元上方，较年(nián )初(chū )上(shàng )涨约10%。

　　邵菲为青年(💙)社群举办“乐动未来 奏(🛠)响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　总之，吃好才能睡(♍)好，这话真的没错。如果(😚)你(nǐ )长(zhǎng )期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🌧)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🙅)半碗饭的(de )主(zhǔ )食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(👟)失眠，已经成为困扰当(🖤)代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🌒)什么床垫、枕(zhěn )头(tó(🛠)u )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(🤗)夜醒。