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　　虽然富含蛋白质(💵)的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对(🥓)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(💐)度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　可(🎌)能有人会问：吃淀粉(fěn )食(shí )物有利预防(🧤)失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　有些(🔈)(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🔪)于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致(🎡)夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一(🚧)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(👌)易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　在主食(🥡)过少时，增加主(zhǔ )食(shí )的量就是改善营养(😋)平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足(👆)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(😺)，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能(🚾)获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　(🤢)　反而不利于瘦身

　　声明最后表(biǎo )示各(😺)方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的(de )主(zhǔ )题为“加强全球南方合作，实现(🥒)更包容和可持续的治理(lǐ )”。

　　为更深入了(🍀)解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还(há(😹)i )与北干街道的社区书记们共同举办了“青春(🛡)文化”头脑(nǎo )风暴营。