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　　(🤳)- 少吃主食不等于能有效控糖

　　二是在晚餐(🗡)(cān )不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🖤)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(✡)重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　记者(zhě )所(👏)在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有(📚)10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游(🦗)览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施(shī )。

　(🥊)　据(jù )专家介绍，溶洞里的(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万(🥙)年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(😟)、胶结等作(zuò )用逐渐形成的。大家(jiā )了解溶洞(🏜)奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和(😻)保护。

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　　在(🉑)主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善营养(yǎ(🔐)ng )平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🗄)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(📻)能(néng )获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容(🍝)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(😲)静入眠。

　　“真的是太了不(bú )起了，仅仅一个读(🌥)音(yīn )，就能延伸出这么多(duō )的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。