富锦政府网

　　反而不利于瘦身

　　有利(lì )于预防失眠(🙎)

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(🦂)生(🙂)饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量(liàng )。

　　有流行病学研究发(🕘)现(✔)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(xìng )降(💡)低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大(😇)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。

　　此外，还有两(🕕)个可能原因：

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(〽)半糙米煮的(de )饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多(🍌)几(👝)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化(huà )速度较(🥅)慢(⏮)，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计(🏚)发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(⛴)站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图(🐄)编(👊)制次日安检、检票、站台、出站等通(tōng )道(dào )开启和人员安(ā(🔕)n )排(🖇)方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善(🎤)预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保(🍥)障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、(🏺)京(📙)广高铁、郑渝高铁等热门(mén )线路加开196列客车(chē )提升运力。江西(👯)南(🏑)昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车(🔸)，同时还增加了座椅。