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　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中(🛸)长途返程车流与短途返城车流叠(dié )加(🐂)，预计从下午2点(🛋)(diǎn )起，各大中城市、火车站、机(jī )场周边道路通行压(🛂)力较大。从(cóng )去年开始，交通运输部开始在多地进行公(☔)路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急(jí )处置整体解决方案，目前已经(🎰)(jīng )在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(🚰)慧高速系统，运用视频AI分析(xī )进行全天(🛶)候事件检(jiǎn )测(🧡)，可以精准识别交通异常和(hé )灾害灾毁风险。

　　在主(🥟)食过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🎉)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种(🤽)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🍧)，包括睡眠质量。

　　一项随机对照(zhào )研(🍫)究发现，与运动(🙂)后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水(⚫)化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　(🚓)·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还(🍅)需要加量。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所(🌜)体现。第一财经在上海看(kàn )到，多家金店(👃)虽然人头攒动(💇)，但不少消费者不再只盯着黄金(jīn )饰品，而是开始在铂(🥒)金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂(bó )金、白(🌖)银首饰的顾客明显多了(le )。”上海市区一家金饰品牌店(diàn )员说，大家都觉得现在买黄金饰(🐄)品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠(✈)，款式也很(hěn )多样，很适合日常佩戴。

　　(🐴)与会外长表示(🍃)，面对地缘紧张(zhāng )局势加剧、保护主义抬头，当务之急(👓)是坚守多边主义，坚持联合国(guó )宪章宗旨和原则，维护(🎙)联合国(guó )在国际体系中的核心作用。金(jīn )砖国家要聚(✊)焦和平共处、开放包容和对话(❕)合作，反对政治极化叙事，共同捍卫(wèi )自由贸易规则和(🛁)以(yǐ )世贸组织为核心的多边贸易体(tǐ(😞) )制，推动构建更(🐕)加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(🍼)等关税”措施破坏全球供(gòng )应链、加剧国际局势不确(💡)定性(xìng )感到担忧，要求取消违背世贸(mào )组织规则、违(🐋)反国际法的经济制裁和次级制(🌖)裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布(bù(🚽) )对“仅退款”规则进行重大调(diào )整，引发广(😇)泛关注。

　　有(🤰)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🤟)眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国(👽)北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相(🏋)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🦔)间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🦉)水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🚠)质量[4]。

　　此外，还有两个可能原因：

　　膳食指南的(🦋)建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的(📃)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(📢)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹(🍋)调前的干(gàn )重。