地下室的秘密

　　但是，无论吃什(🚻)(shí )么“安眠”保健(🚇)品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(🎛)，或者凌晨醒来(🕓)就再难入睡。

　　不吃主食或吃太(tài )少

　　上周国际油价下跌

　　青春“造(🍑)浪” 打造青年文(🐋)化引(yǐn )力场

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更(🔨)好了。因为糙(cā(🚄)o )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓(🌻)慢释放葡萄糖(🙁)，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　恢复正常(cháng )主食量之后，不(🍁)仅体力精力变(🙂)(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　在主食过少的时候(🎊)，增加主食的量(🥕)，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🏰)物够不够，蔬菜(🕷)品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括(💠)睡眠质量。

　　(➗)第二方面，少吃(⏹)主食不等于能降低热量摄入。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带(🦕)着这(zhè )样简单(🐈)的初衷，一场关于青春(chūn )的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。