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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🍨)，改善(shàn )身体(🔚)代谢。然而，在(🎣)主食已经充(🌏)足的情况下(🔖)，就需要考虑(🔵)蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生(📶)素，额外消耗(🐷)能量，而且加(🔲)重肝脏和肾(⬅)脏的负担。这(🥜)样也会让你(🏼)感(gǎn )觉疲劳。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　此外，还(hái )有两个可能原因：

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有(🍾)帮助的，但如(🈷)果蛋白质食(🕍)物过多，有可(🙀)能会适得其(🕌)反。晚(wǎn )间避(🤾)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　4月22日，现货黄金价格(gé )一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后(hòu )迅速回落，截至4月29日(rì )已跌至3324美元/盎司(🌹)附近。

　　为(🎊)什么吃淀粉(💺)食物

　　提(🔮)升(shēng )商家售(➰)后自主权，对(⛄)优质店铺减少或取消售后干预；明(míng )确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内(nèi )进行处理……事实上(shàng )，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅(jǐn )退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体(🏛)更新售后规(🔨)则，使得备受(🌄)争议(yì )的“仅(🚪)退款”再次迎(🖱)来新一轮的(🐶)调整优化。据(🐁)悉，为平衡实现商家权益保护(hù )与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不(bú )再主动介入消费者在(zài )已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者(zhě )进行协商处理。