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　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没(🎣)有相应(yīng )增加，晚间(😞)会产生饥饿感，影响(🎑)入睡和(hé )睡眠质量(⏺)。

　　贵金属期(qī )货(🆗)方面，全球贸易紧张(🧢)局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘(mì )书长翟秀敏称：“不要去(qù(😆) )触摸石笋，因为我们(💺)身上会带着一些孢(👀)(bāo )子就是花粉，它会(⏫)慢慢让(ràng )这些小的(🍀)颗粒在沉积物的表(🚮)面上生长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(jiē )触。”

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里(🔦)的糖和脂肪，营养价(💬)值更低(dī )，更促进发(🎉)胖。过多的脂(zhī )肪和(🍗)蛋白质还会影响肠(🤩)道菌群平衡，也不利(👷)于胰岛素敏感性。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于增加库塘蓄水和农业生(shēng )产用水，早稻育秧移栽顺利；(😒)山西中南(nán )部、陕(🎴)西关中、甘肃东部(😿)(bù )部分地区因降水(📪)持续偏少，对春玉米(📎)等足墒播种不利；(🚌)东北春播(bō )区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增(⌛)加碳水化(huà )合物供(🗺)应能有效地提升入(🔯)(rù )睡效果和睡眠质(🚮)量。

　　邵菲带领舞(🚾)队(duì )参加比赛。(受访(🐔)者 供图)

　　在正常(♐)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🔋)主食(shí )、含有丰富(♋)新鲜蔬果的膳(shàn )食(⏹)，更有利于睡眠质量(🆕)[7]。

　　据韩国中(zhōng )央(🍖)选举管理委员会公(🚲)布的(de )日程，第21届总统(⛷)大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将(jiāng )于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(zài )巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重(chóng )申致力于加强金(🏧)砖国家战(zhàn )略伙伴(🗜)关系框架，在政策安(㊗)全、经济金(jīn )融、(🕦)人文交流三大合作(🎹)支(zhī )柱下开展合作(📟)。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加(jiā )强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。