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　　当日的庆祝(zhù )大会，嘉宾观看西盟县各乡镇等组(🌟)成12个方(🕷)阵精彩(🔜)纷呈的(🛰)(de )表演及(🥂)民族情(🔟)景舞蹈(dǎo )诗《阿佤人民唱新歌》。该情景舞蹈诗分洪荒神鼓、曙(shǔ )光指引、垒石盟誓、希望火苗、幸福恋歌、千年跨越、抗疫稳边、北京回信(xìn )、盛世佤山等篇章。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡(shuì )觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别(👪)指望熬(💕)完夜(yè(🤤) )第二天(🎹)多睡会(🌎)儿就能(🎤)(néng )弥补(🚠)对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(kàn )手机还容易诱发青光(guāng )眼。

　　一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好(🤲)

　　你(🔣)中了(le )几(📘)个？

　(😡)　很多(🏭)人锻炼(🤢)后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒ(🍺)u )规律地(🍀)运动锻(🏓)炼可以(🌌)防止认(🐻)知能力(🥖)下降。

　　按摩足三(sān )里，有助于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到(dào )保养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　朱超敬：他说他在周(zhōu )至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他(tā )年龄也大，可能(🐋)过来也(🌖)不方便(🎇)。我说，我(🛷)有时间(🚛)回去的(🏰)(de )话，过去给你调下。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动(dòng )能力下降，腿脚不利(lì )索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分(fèn )享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。