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　　吃多少主食才算够？

　　上海期货交易所库存(😬)数据显示(shì )，白银期货(huò )库(🤛)存连续三周减少，分别在4月(🕜)11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效(🌡)应”显现

　　这叫“早(zǎo )醒”，被(📱)定义为比预期起床的时间(🕞)提前 30 分钟以上。

　　第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋(🚷)白质(zhì )来异生葡萄糖，导致(😉)夜间肝脏工作负担加重，也(🎟)可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(👒)一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香(📧)浓可口的肉，几乎都是高脂(👿)肪的。何况(kuàng )，很多好吃(chī )的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化(👳)合物摄入增加会增加大脑(👾)对色氨酸的摄(shè )取，而色氨(🐵)(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发(🐋)较多的胰岛素分泌，而胰岛(⏭)素会促进长链中性(xìng )氨基(🌺)酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果(🚧)是增加大脑的色氨酸供应(📶)，从而促进血(xuè )清素和褪黑(⏩)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(🙁)提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 少(📢)吃主食不等(děng )于能有效控(🗃)(kòng )糖

　　据专家介绍，溶洞(🤥)里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(suān )盐岩。它们(men )是由亿万年前海洋生物的壳体(🖥)堆积到海底，再经过压实、(👕)胶结(jié )等作用逐渐形成的(👅)。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护(hù )。