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　　看头发

　　气血不足：指甲颜色淡，没(🔢)有光泽，指(zhǐ )腹(🥈)扁平(píng )、薄弱(ruò(📂) )。

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手(⏳)托天理三焦”动作(🎿)有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　坚持(chí )运动的(de )人，患(huàn )糖(🍷)尿病及代谢综合(📋)征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分(fèn )泌增加(🔝)(jiā )，可以(yǐ )降低(🧣)糖(táng )水平。换句话(➖)说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。

　　很多人一想到(🦕)运动，就会马上联(👀)想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越(yuè )来越多(duō )研究发现，健康运动不(👥)要过于苛求自己自律。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着(zhe )视频看(kàn )，气血(xuè )就需要(yào )濡养眼睛，脾胃(🔈)所需的气血就会(🈯)出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊(📕)上的研究发现，“有(👉)氧运动”和“阻力训练”均可显(xiǎn )著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹(🌑)性增加、松弛减低，具体表现为(🐠)胶原蛋白和(hé )弹力蛋(dàn )白的合(hé )成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都(💁)是皮肤重新焕发(🐝)活力的标志。

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了(🍶)。”站在新落(luò )成的(🛷)木(mù )质观景(jǐng )台上，联盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　坚持运(🎐)动的人不仅有利于减肥，还有(yǒ(⚡)u )利于全(quán )身骨骼(gé )肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身(🔞)姿，让人看起来更(🏍)有气质、更好看。

　　创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世面中(📥)，才(cái )能成长(zhǎng )成(🍄)材，长成可以遮风挡雨的参天大树。