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　　这种“凌晨三四(🚷)点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否(🐣)经历过？

　　每个人的代谢能力不同，体力活(😖)动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃(📃)到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。

　　第五，几(💧)十年前就已经发现，在 REM 睡(🤑)眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物(🚕)摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改(🌊)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短(👒)。

　　与此同时，她还捕(bǔ )捉到年轻(🚏)人提升自我的深层次需求(qiú )，整合资源推出“社(🌞)区夜校”，邀请专业老师开设摄影、(📶)美妆、社交口才、自媒(🍣)体运营等课(kè )程，让年轻人既能满足兴趣爱(ài )好，又能掌握实用技能。

　　“让(ràng )年(📰)轻人走出家门，参与社区文化活动(👎)。”带着这样简单的初衷(zhōng )，一场关于青春的变革(🤖)在萧山(shān )区北干街道天悦社区悄(🍫)然发生。

　　消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前(🐑)在某平台网购了一把电锯，因为使(📇)用问题和售后客服进行(😢)(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发(fā )仅退款的弹窗(👌)，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是(shì )要退(🥄)款，但是不知道为何触发了仅(jǐn )退(🌿)款功能。”刘云说。

　　此(cǐ )前，随着国内电商平台(🌆)进入激烈的存量竞争阶段，各大平(🙄)台陆(lù )续推出“仅退款”服(🎵)务，旨在(zài )提升消费者购物体验、保障消费者(zhě )权益。但在实施过程中，这项措施(✍)却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款(kuǎn )”有助于电商行业从低价(🛬)竞争回归良性竞争，保障商家的经(🎌)营公(gōng )平，释放消费活力，促进平台经济健康发(🎹)展。

　　目前，由共(gòng )同民主党总统(🔍)候选人李在明、国民力(🔫)量党候选人金文洙、无党派(pài )候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构(😵)成的多方竞选格局初步形成。

　　你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(🔶)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(xǐ(🗑)ng )来，醒来后再也睡不着。

　　膳食指南的建议是(⤵)：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应(📋)摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大(🔧)米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(💭)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。