坐着轮流提双腿能起到什么效

　　甜瓜：立夏时节的清爽甜(🎾)香

　　立夏以后，天气渐热，运(🎖)动需适当，不可剧烈运动。应选择散步(⭐)、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除(🕷)此之外，夏季运动健身还要注意什么？

　　在众多水果中，甜瓜凭(🛃)借其清(qīng )爽的(de )口感(gǎn )和香(xiāng )甜的(de )滋味(wèi )，成(chéng )为立夏时节倍受欢(❎)迎的美味。甜瓜外观多样，表皮颜色丰(🧘)富，轻轻切开，便有一股清新的(🏹)瓜香扑鼻而来；咬上一口，脆嫩多汁(🥟)。

　　立夏后，气温逐渐升高，紫外线也较强。因此，运动时间最好选择(🛬)在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免强紫(zǐ )外线(xià(🙋)n )对皮(pí )肤和(hé )身体(tǐ )造成(chéng )损害，同时减少中暑的风险。

　　记者(🥑)：有了这样一个小车，对您有帮助吗(💚)？

　　“水立方”也是许多人梦(📜)想开始的地方。2016年，昌雅妮在此夺得国(🎼)际泳联(后更名为“世界泳联”)世界跳水系列赛北京站男女混合10米台(🧙)冠军，在国际赛场崭露头角。2017年北京站，她拿(ná )到女(nǚ )双10米(mǐ )台金(jī(♓)n )牌和(hé )女单(dān )3米板银牌。从跳台转向(💾)跳板，此番故地重游，已是奥运(👿)冠军的昌雅妮联手搭档陈艺文摘得(⛓)女双3米板桂冠，并向下一个目(⏳)标出发：“新的奥运周期已经开始，我(🐆)们时刻准备着面对未知的困难。”

　　据考证，早在唐朝中后期，西瓜(🤙)就已经开始传入新疆地区，并(bìng )有了(le )相当(dāng )规模(mó )的发(fā )展。立夏(🈯)节气，正是新疆西瓜陆续上市的时节(💇)。新疆漫长的日照时间赋予了(✊)当地西瓜充足的光照，有利于糖分的(😁)积累；巨大的昼夜温差则让糖分得以更好地锁在果实里。因此新(🚛)疆的西瓜个头硕大、外皮翠绿，尤其以超高的甜度、细腻的沙瓤(🎺)和独特的风味享誉全国(guó )。

　　图(tú )片来(lái )源：英超(chāo )联赛社交(🐗)媒体