影音娱乐应(yīng )用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常(cháng )常吸引着用户的注意。沉浸喜欢的电视(shì )剧或歌(gē )曲(qǔ )中，容易让人忘记时(shí )间(jiān )。这种(zhǒng )行为(wéi )往往会导(dǎo )致“观(✳)看过(guò )度”现象，甚至影(yǐng )响睡眠模式。长时间的屏幕(mù )时间会让我们(men )的眼睛感到疲劳和干涩(sè )，更容易造成视(shì )力疲劳。过度的(de )刺激也(🥎)可(kě )能让我们(📙)大脑(nǎo )夜间难(nán )以(yǐ )放松。，禁用这些(💪)应用可以(yǐ )帮助我们(men )培(péi )养更健康的(🕙)娱乐习惯，例如阅读纸质书(shū )籍或者进(⚾)行冥想和(🗳)深呼吸训练，以促进(🍑)身心的放松，提高(gāo )睡(shuì )眠质(zhì )量。
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