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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(🕟)一晚(wǎn )上(shàng )不(bú )睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别(bié )指(👋)望(wàng )熬完夜(yè )第二天多睡(😎)会儿就能(néng )弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬(áo )夜刷(shuā )(💆)手(✳)机更耗气血(xuè )，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗(hào )的不只(zhī )是电(diàn )量，还有你(nǐ )的气血。此外，熬夜(🚨)看(kàn )手机还容易诱发青光(🎛)眼。　　中国工程院院士、全国中医运动医(👓)学中心(xīn )主(zhǔ )任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(liàn )中有一个上(shàng )限和下(xià )限，简单(dān )的公(gōng )式是，上(❕)限是220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超(🐡)过220减去年龄(líng )，再乘以70%。

　　英(yīng )歌舞、西宁高跷、西安鼓乐等(děng )特色表(biǎo )演也先后“走(zǒu )进(jìn )”大巴扎景区，令不少本地市民(mín )直(zhí )呼耳目(mù )一新。

　　(🎁)“林海雪原(yuán )的(de )东北抗联战(zhàn )士、赵一曼写给(gěi )孩子(zǐ )的信、平顶山惨案......”一(🌲)位网友观展后在(zài )社交平台发出(chū )感慨，用了一(yī )个多小时(shí )走完(🤳)展厅，而这段路先辈们却走了14年。

　　全国(guó )劳动模(mó )范

　(🐊)　从入境(jìng )方(fāng )向看，“五(🚖)一”期间，昆(kūn )明机场(🖨)口岸入境外籍旅客5061人次，同比增加23%，其中马来西亚、泰国(guó )、新(⤴)加(jiā )坡旅客位(wèi )居前列。外籍免签(qiān )入境旅客3684人次，占入境外籍旅客总(zǒng )量的72.8%。

　　赵媛媛(yuán )(🖌)(女) 重庆市渝北区司(sī )法局办(bàn )公室主任、(🐖)一(yī )级(🧜)主任科(kē )员(🗒)