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　　胡全波 武汉大雾(wù )山(shān )茶业有限公(gōng )司技术总监，高(🕰)级(jí )技(🤴)师

　　“悬崖动车”解锁户外(📿)新玩法(⏬)

　　适当的运(🕔)动(dòng )，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠(mián )》一书中(zhōng )指出，对(duì )于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡(shuì )(📎)眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若(ruò )能坚(🌑)持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段(duàn )时(shí )间的体(tǐ )育运动，会对神经系(xì )统的(de )兴奋和抑制过程(chéng )起到良(liáng )好的调节作用，为恢(huī )复正(zhèng )常(cháng )的(🤘)睡眠建(jiàn )立良(liáng )好循(🥊)环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　体(tǐ )重是可管理的(🥅)，2024年6月国家卫生(shēng )健康(kāng )委(wěi )办公厅印发了《居民(mín )(🚽)体重(🍁)管理(lǐ )核心知识(shí )(2024年(👚)版)》，核心(xīn )知识有8条：正(zhèng )确认知，重在(❄)预防；终生(shēng )管(guǎn )理，持之以恒(héng )；主动(dòng )监测，合理评估；平衡膳食，总量控(kòng )制(🕵)；动则有益，贵在(zài )坚持。良好睡眠，积极心态；目标合(hé )理(lǐ )，科学减(jiǎn )重；共同行动，全家健康。

　　黄(🌽)辉介绍，“亲吻病”绝大(dà )多数是良性自限性(xìng )的过程，自然(🔡)病程一般是(shì )1~2周。治疗(liáo )主要以对症支持(chí )为主，比如出现高热时给予(🤟)布(bù )洛芬或是对乙酰氨基酚退热，伴有肝功能(néng )异常(cháng )时，会加(jiā )用保肝(gān )(🛍)药，如果合并细菌感染，会加(jiā )用抗生(shēng )素治疗。

　　2.高(🎁)敏感人群