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更好地管(guǎn )理夜间(jiān )应用的使(shǐ )用时间，我们可以(🔫)借助(zhù )一些手(📞)机内置的定时器和应(yīng )用程(chéng )序限制功能。许(xǔ )多智能手机(jī )提供了(le )“勿扰(rǎo )模式”，可以设定(dìng )特(tè )定(dìng )时间段禁(jìn )用各类(🍯)应用。一些第(dì )三方应用也能帮助用户衡量自己的(de )使用时(🚓)间(jiān )，并设置(🔍)目标限制。自我监控，我(wǒ )们可以更好地反思夜(yè )间的应用使(shǐ )用习惯，培养(yǎng )健康(😂)的生活(👧)方式(shì )。建(jiàn )(🥈)议夜晚(🌲)定一个“数字(zì )宵(xiāo )禁”，是晚上九点还是(shì )十点，都(dōu )将(jiāng )手(🏓)机放置于另一(📛)房间(jiān )，转而进行(háng )一些(💘)更(gèng )有(yǒu )益的(de )活动(dòng )(🎛)，如阅(yuè )读、写作或进行轻松的深呼吸(xī )练习。这种方式，我(wǒ )们不仅能提(tí )高睡眠质量，还能更好地掌控自(zì )己的生活(huó )。

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