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　(👈)　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力(🥘)变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精(🌟)打(🤠)(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(👱)动(🔁)之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精(🏂)力和体力改善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活(🎯)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(rò(📛)u )堆积在身上。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频(🔋)频(😾)，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　生鲜商(🗃)品(🚗)是“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不少售(🍩)卖(mài )鲜花、水果的商家反映确有消费者(🚍)在收到货后申请仅退(tuì )款，联系买家上(shàng )传图片却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安(ān )祥生表示，当前(qián )“仅退款”在不同电商中(🐧)发(🥅)生的概率也有差别，一些低价商品多的(🕛)平(🚈)台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则(🧐)设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确(⏲)界定，消(xiāo )费者可随意编造(zào )理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不(bú )正当竞争暂行规(guī(🕶) )定》明确禁止平台不合理限制商家的行为(🔬)，这(👶)一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退(🍂)款”规则的调整。

　　对此，李鸣涛建议，一方(🐚)面，要出台规范措施对不合理(lǐ )的平台规(🖼)则进行(háng )限制，如可要求平台规则调整要按(àn )照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公(gōng )平性。也可引入(rù )社会化机制(🖇)对平台规则开展第三方评估等，同时引入(🛤)社(🎗)会化治理措施，发挥行业自律、社会监(🦄)督机制的作(zuò )用。另一方面，加强对建设良(🥨)性健康电商平台生态的引(yǐn )导，鼓励平台(💘)主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资源等方(fāng )面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　-轻体力活动男生(shēng )大约需300克粮食，但(🍛)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(💒)。

　(🐲)　在(zài )主食过少时，增加主食的量就是(🎻)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🐍)食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白(🗺)质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物(🕸)要注意质量安全，通过正规渠道选购正规(🤭)厂(🐊)家生产的产品，注意(yì )查看产品名称、(🌝)厂名厂址、规格型号、执行标准、使用(✉)说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等信(🥛)息，自觉抵制(zhì )“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(✏)手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(🚔)。一(💍)(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(🥧)暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、(💁)霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(😀)，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(🗄)沉，则可能是陈茶。

　　第三(sān )，如果主食不(🥠)足(👿)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(⬛)生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。