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- 蛋(dàn )白质、脂肪含(hán )量高的食物消(xiāo )化速度慢,加(jiā )重夜间胃肠消(xiāo )化负担,从而(ér )影响睡眠质量。
“让年轻人在这里找到归属感,城市才(🆓)有长久活力。”面对都市(😾)青年普遍面临的工作(👳)压力与社交焦虑,邵菲(🐑)巧妙地将心理疗愈元(🆔)素融入活动设计。在其(💑)看来,文化不该是逃避现实的乌托邦,而(ér )要做青年生活(huó )的“减压阀”。
- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高(gāo )的食物消化速(sù )度慢,加重夜(yè )间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
如果有以上情况(👙),建议思考一下有没有(🥂)这个原因——主食吃(🌩)得太少,特别是晚餐少(🤚)吃或不吃主食导致的(💌)失眠。这种因缺乏碳水(✉)化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善(shàn )的,而是需要(yào )把无糖无油的(de )主食吃够。
其次,因为(wéi )要维持血糖稳(wěn )定,身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙(💶),拆解肌肉蛋白质来合(🚆)成葡萄糖,不仅额外消(🤮)耗B族维生素和能量,而(🚒)且会加重肝脏和肾脏(⏸)的负担。这样也会让你(🚼)感觉疲劳。
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