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　　二是在(zài )晚餐不吃(🛠)或少吃碳水化合物的情况下，为了维(⬜)持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白(♿)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会(👄)影响睡眠的质量。

　　我们看到的这(😕)些溶洞奇观，通常要经(jīng )过亿万年才(⏭)(cái )能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体(tǐ )验它的独特(tè )魅力之余，一定要(🗺)注意保护好这些珍贵的遗产。

　　如(👻)果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有(🎖)没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是(🚜)晚餐少吃或不吃主食。

　　所以，加肉(🕰)减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄(🏰)入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(💪)菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖。过多的脂(🈸)肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平(🤡)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　针对(😶)“七站两场”将出现的返程客流(liú )高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实(shí )行“一(🔢)站一(yī )场一策”，建立多部门协同、多(♎)方式联动的立体化保障体系，实现抵(🐚)离京(jīng )旅客高效疏运。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交(🚹)通大客流(liú )运输优势，坚持“组网延时(🖨)”“按需延时”的工作原则，针对(duì )性制定(🖥)重点(diǎn )场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　吃多少主食才算够？