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(❓)坚持运动和从不运动的人,可能一两天没差别(bié ),但时间一长身体多方面(miàn )差别却很明显!
还是加速衰老的催(cuī )化剂?
很多人锻炼(🈁)后(hòu )都会觉得呼吸更轻松,身体(♓)更轻盈,心情也有所改善。这是因(🌉)为(wéi )运动后,脑细胞分泌的“内啡(🎥)肽”会在短期内让人产生快感。而(🏑)(ér )且长期运动也会对大脑产生(⭕)积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研究发现:随着年龄的增长,有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能(🎻)力下降。
坚持运动的人不仅(😆)(jǐn )有利于减肥,还有利于全(quán )身(🔖)骨骼肌系统的强健。而功能强大(🏺)的肌肉更能伸展体态、挺拔身(🎢)(shēn )姿,让人看起来更有气质、更(🥫)好看。
想要保持气血充足、(📈)提(tí )高免疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这“三个一(yī )”,帮你把气血补回(😺)来↓↓
3 坚持运(yùn )动的人,心(〰)肺功能更好
6 边吃饭边看视(🛂)频
看牙齿
假期里,你有(😵)没有赖床、玩手(shǒu )机?中医认(🍱)为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日(🥅)久躺不动,其(qí )实很伤气血。
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