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　　北京：溶洞游带动周(zhōu )边发展 打造假日消费新场(chǎng )景

　　据专家(jiā )介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩(📌)。它们(🔽)是由(🔉)亿(🍟)万(💇)年(🌥)前(🥁)海洋(yáng )生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办(bàn )宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文化工作既需要引(🥏)领，也(🌊)需要(🎾)(yào )倾(🌗)听(🔷)。

　(📋)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(🥑)(fā )较(🤖)多的(😔)胰岛(🌿)素(🆗)分(👌)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅(👋)度提(🕎)升褪(🔈)黑素(🔖)分(🚾)泌(🕵)量[6]。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。