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　(📪)　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜(tián )食(🧗)(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　不少人意(💢)识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不(📰)了解非法提供(gòng )、收(shōu )受(shòu )或者交换公民个(🌓)人信息的违法性(🗝)。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系(📣)的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要(yào )继(jì )续倡(🚺)导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好(🐴)国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(⏯)更(gèng )加(jiā )公(gōng )正合理的全球治理体系。

　　针(👣)对年轻人“社恐”却(🤣)渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　(🍊)如果有以上情况，建议思考一(yī )下(xià )有(yǒu )没有这个原因——主(🤘)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(❣)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而(ér )是需(⛓)要把无糖无油的主食吃够。

　　好吃的肉类基(🐃)本上不可能是低(👼)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🤶)可口的肉，几乎(hū(👴) )都(dōu )是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(🌃)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 如果主食不足，其他食物也(👑)没有相应增加，晚间会(huì )产(chǎn )生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量(🤡)。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(💝)量差所苦恼，各种(🌺)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人(rén )士(📑)(shì )，看看自己的营(🕑)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🧓)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🎵)　　突(tū )然(rán )，你又一次醒了。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(🛤)能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(📁)脂肪，营养价值更低，更(gèng )容(róng )易发胖。过多的脂(⛅)肪和蛋白质还会(🎑)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。