与爱同居2

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质(💞)量(🚾)差(🦀)所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找(😕)回(🤰)久(👔)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动(🥀)，躺(🎾)(tǎ(❄)ng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(✒)水(🔦)平(🥏)反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　反而(ér )不利于瘦身

　　对此(cǐ )，李(🤣)鸣(🏞)涛(🔱)建议，一方(fāng )面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台(tái )规则调整要按照相关(guān )法规向平台生态多主体进行公示，保障(📐)规(🍽)则(🍩)的(📄)公平性。也可引入社(shè )会化机制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(🆔)强(👗)对(🥗)建(jiàn )设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数(shù )据、资源等方面的赋(fù )能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　(🌎)第(🍆)三(🥙)，如果主食不(bú )足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到(🌎)学(🐚)(xué(🦂) )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(♑)以(👯)过(👰)(guò )多的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。

　　案件回顾

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成(chéng )，地质专家表示，溶(róng )洞形成(🆔)不(📌)易(🧓)，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(zhù )意保护好这些珍贵的(de )遗产。