老司机吃瓜爆料

　　为什么不(🏑)吃主食(🧝)(shí )吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道(👇)理的。

　　如果能吃到一部分(🏪)全(quán )谷(🍡)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🚝)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🎄)有利于持续合成糖原而不是(🤥)合(hé )成(😅)脂肪。

　　为更深(shēn )入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还(hái )与北干街道的社区书(shū(🏕) )记们共(👪)同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(🌊)为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(🧕)励年轻人走出家门，以兴趣为(🔐)媒介与(🏛)志同(tóng )道合的人(rén )相遇。在她(tā )看来，文化活动的意(yì )义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变成(🖲)“并肩之(🚐)友”。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🥅)，所以通常膳食建议只能说生重。

　　江西赣州公安网安部门在工作(🕸)(zuò )中发现，某装饰工程(chéng )有限(⏳)公司(sī(🏧) )电脑存有新(xīn )购楼房业主的个人信(xìn )息。经查，该公司员(yuán )工为联系客户增加业绩，向同行(🚑)获取了(🧑)一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　对此，李鸣涛建议(🍭)，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进(jìn )行限制，如可要求(👾)平(píng )台规则调(diào )整要按照相(🎟)(xiàng )关法(📬)规向平台生态多(duō )主体进行公示，保障(zhàng )规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则(🎽)开展第(👆)三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建(🍹)设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(tái )主动投入(rù )加大技术(🔳)、数据、资源等方面的(de )赋能(🥋)服务，让(🕴)平台贡(gòng )献更多的社会经济价(jià )值。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(👼)糙米煮(🍱)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🤬)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持(chí )续合成糖原(yuán )而(🚷)不是合成脂肪。

　　很多人因(🚂)为想控(😥)糖(táng )，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(💎)会升高(✔)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(🌡)反而更为稳定。