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此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只(😺)有主食,其他(🔏)类型的食物不足。
第六(liù ),适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水(🦁)平保持稳定(🚥)(dìng ),避免夜间低血糖。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的(🍌)情况下(xià ),为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间(🛍)肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
-轻体力活动男(👫)生大约(yuē )需(🍁)300克粮食,但如果经常(cháng )锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
第三(sā(🏍)n ),如果主食不(🍫)足,其他(tā )食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入(🔨)睡和睡眠质量。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的(💦)可能原因之(🕢)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同(✅)时,失眠和(hé(🕳) )睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足,运动意愿下降(jiàng ),进一步促进肥(🥟)胖。
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